co mi tam

[...] Wcześniej dwie deski to było 10cm,a teraz jest odrobinę mniej; myślę,że ok 8cm. Muszę w końcu zmierzyć. A co do filmików,to zj... mi się aparat,ale pewnie będę w Kościanie i tam poproszę kogoś o nagranie nawet aparatem,bo też jestem ciekaw:). Z tym,że będzie to pierwszy trening w szelkach,więc może być zabawnie Zmieniony przez - Moszyn w dniu [...]

[...] długim wieczorze obfitym w jadło kuchni śródziemnomorskiej + wino żeby było łatwiej trawić Mimo pewnych obaw trening przetrwałem i wyszło mi to na zdrowie. BOX SIADY - Cóż tam skoro zrobiłem ATG 110 kg x 21 to co tam i box siady ze sztangą o 10 kg lżejszą . WSPIĘCIA NA PALCE -Spokojnie ale do pieczenia w łydkach. SCYZORYKI - Dwie seryjki po [...]

[...] wiec 35 gramow bialka z mleka dodatkowo. nawet owsianka ma 10 g bialka. co daje o 50 gramow wiecej bialka niz Twe wylicznia, nie liczac sera, ktory wydawalo mi sie, ze cos tam ma. to ze znikome ilosci wegli, to swiadomie, bo jak pisalem mam tendencje do tycia. ale nie wiem czy to dobrze. nie znam sie. nie wiem czy mozna rosnac w miesniach z [...]

[...] i nie widzę najmniejszego sensu aby się do któregoś wybierać bez poważnej przyczyny. Moim zdaniem facio mnie oleje i spławi. Ze 2 razy już miałem taką sytuację. Jeśli siedzi tam jakaś nieprawidłowość, to nie będzie taka prosta do wykrycia. Ból jest mięśniowy, więc staw jest w porządku. Na razie najbardziej prawdopodobna jest asymetryczność siły. [...]

[...] czyli do 13.03. W zależności od wyniku końcowego może jeszcze przez następny mikrocykl. a jak będzie strasznie źle to będe wchodził powoli w faze redukcji. Zobaczymy co tam Michał wymyśli. Ja sam jeszcze nie wiem jak do końca to będzie wyglądać, ale mam nadzieję, że efekt końcowy (planowany na 22.05) będzie zadowalający ---------- Dziś [...]

[...] bieżnia) - stawiasz na podstawach nogi, rękoma łapiesz za dwa wysokie uchwyty i wykonujesz ruchy tak jak byś biegł, zrobie fotki to podeśle...rękawice bokserskie nowiutkie, nowy pas, i jakieś tam inne jeszcze akcesoria tego typu...może jeszcze coś tam mam, ale to jak sobie przypomne to napisze, bo narazie nic więcej mi do głowy nie przychodzi...

[...] żołnierskie 3x seria główna Wyciskanie hantelek 3x 10/8/6 Unoszenie hantli na boki 3x 10/10/8 Rotacja zewnętrzna ramion 3x 12/10/8(na yt znalezione, atlas ćwiczeń sfd czy tam K**) Szrugsy sztangą 3x max Skłony do boków 3x 20/20 Unoszenie nóg w leżeniu 3x 15 Spięcia brzucha 3x20 Nożyce 3x15 Czwartek Nogi + biceps Przysiad 3x seria główna [...]

[...] ok. 110kg będzie ok. Poki co 98. Cały czas siedzi mi to w głowie i nie odpuszczę tego, lepiej później, wierzę w to, że ma rację Jeśli uznam, że jestem gotowy ruszam bez pjerdolenia, koniec, kropka. W międzyczasie mam też okazje żeby podszlifować swoj francuski A u Ciebie co tam slychac? Zmieniony przez - The_Gringo w dniu 2011-02-25 14:59:13

[...] bialkowa Nitroprogen 40g -orzechy wloskie 30g Ogolne wrazenia? Trening poszedl dobrze,po cwiczeniach na plecy poszlo mi slabo z bicepsem.Wg mocy nie mialem...no ale dobra tam,bedzie lepiej. Skonczyl mi sie juz Multipack i MegaMineral i niestety! nie mam mozliwosci zeby kupic nowy. Mega Mineral Pack jest to kompleksowy preparat będący [...]

[...] rzodkiew + troche masła orzechowego i musli, bo mnie dół złapał po wizycie u fizjo Ogółem: do posiłku nr 5 włącznie: 1583 kcal B: 144.2 W: 106.3 T: 66.6 Suple: 1. MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav 5. MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg Trening siłowy: 1) MC - nie wykonany; zamiast tego wznosy z opadu bez [...]

Ja również chcę zostać trenerem piłkarskim. wiem że Trzeba pójść na AWF a tam najważniejsze są przedmioty Chemia i Biologia( jeżeli jakiś jeszcze proszę o powiedzenie jaki). Później chciałbym Iść do Londyn FA i tam się uczyć trenowania. Tylko proszę mi powiedzieć co tam jest potrzebne żeby się dostać ( jakieś papier, wykształcenie itp.)Jest To [...]

Jestem studentem na studiach dziennych, w szkole jestem 4 dni w tygodniu po średnio 5-6 godzin, nie ma tam porządnej stołówki, jedynie suche bułki i słodycze, dlatego myślę, że gdy będę zabierał sobie takiego gainera do szkoły zapełnię nim braki. Przykładowy jadłospis, hmm.. oczywiście dzień jak co dzień wygląda to inaczej, ale powiedzmy [...]

Myślałem nad tym, jednakże, nie mam tam łamanej sztangi, modlitewnika, ani wyciągu do prostowania. I co ważniejsze biceps i triceps wole robić na normalnej siłowni kwestia motywacji. Wiem że znajdą się tam jeszcze jakieś ciężarki po 2.5kg tylko nie wiem ile ich zdołam upchać na sztangę(może 110kg jakoś uda mi się skonstruować). Narazie wstawię MC [...]

Mam problem z tymi drop setami nie wiem czy źle to zrozumiałem czy jest to takie mega ciężkie i czasochłonne? Zrobiłem dzisiaj przysiad 3x5 + 2x10 drop set, przy plecach na wyciągu tak samo, na klacie już nie miałem siły i zrobiłem drop set 2x5 co łącznie mi zajęło ~40 minut, a ogólnie cały trening mi wychodzi koło godziny. Po tych nie miałem już [...]

[...] i jeszcze obejrzę parę. I coraz bardziej pewny jestem,ze 19 marca kibice przeżyją szok ! Najgorsze walki Solisa w PRO,to z Longiem i Welliverem.Nie podobał mi się tam. Ale reszta,to uczta.Przyjął jeden cios z takim Jaashvilim,ale walczył tam w prowizorycznym treningu. Solis nie mógł usadzić wysokich bokserów,ale jak zawalczył z [...]

[...] robi, co osiąga i że reprezentuje Polskę w zawodach międzynarodowych. Niestety po latach okazuje się, że chłop jest trochę jak ta przysłowiowa chorągiewka. Tam gdzie publika tam pojawia się on. Wydaje mi się, że zawody siłaczy straciły na popularności w naszym kraju (chociaż nie wątpię w to, że prawdziwi fani nadal śledzą zmagania strongmenów), [...]

[...] , poszła do TV lokalnej, kobiety z TV znalazły w necie , ogłoszenie, które zamieściła moja mama o zgubie, piesek został oddany cały ( jedynie opuszki ma popękane ) , kobieta nawet znaleźnego nie chciała uff.. że się znalazł! ja tam o podatku też CI nic nie powiem, na inso jest chyba dział coś tam zprawem oni pewnie tam wiedzą. Wiosna idzie

[...] Powiedziałem jej, ze dobrze sie odzywiam bo mam diete i jem 3x dziennie warzywa, a ona mi powiedziała, ze po***any jestem, ze takie wysokobiałkowe diety są złe i nie moge duzo białka spozywac i ze przytyłem, a mam nadcisnienie. Dała skierowanie na jakas kreatynine i takie tam. Powiedziała tez, ze takie diety skrócą mi życie co o tym myślisz? thx

[...] a szczęście szybko zaopatrzyłem się w hantle. Nie było czasu na pełno wartościowe treningi, i było ciężko z dietą. Ale trochę się uratowałem od całkowitego zassania, i coś tam ze mnie zostało( mimo że nie wiele tego było ). Stwierdziłem że czas zaprzestać pracy na koszt intensywnej nauki języka, co daje mi spore możliwości i przede wszystkim [...]

[...] którymś dzienniku zaawansowanym widziałam gościa, który 8 jajek na śniadanie wciągał także Lady nasze porcjowanie przy tym to pikus filonka, nie będzie źle, bo cześć ludzi tam jest fajna. Wytrzymam, a nawet odpocznę od koleżanek umęczonych życiem, pod warunkiem ze zachowam zen podczas w pracy, a wieczorami mi psychika nie siądzie od tej [...]